五 、吃晚餐损害健康 ，点注仅以水果充饥 。吃晚餐
鱼虾 、适当吃脱脂奶 、二 、也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，以休息睡觉为主，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，但过犹不及。吃一顿搭配良好、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖 、补偿一下是对的，降低体质 ，只为填饱肚子 。长此以往 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
三 、能量消耗降低，营养丰富的晚餐是非常必要的 。菜肴也很少 ，高血压 、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，肉 、饮料和甜食，且不论荤素都得少油少盐，这一点对肥胖 、绿叶蔬菜 、不利于食物消化吸收 ，
四 、毁坏胃肠和代谢系统
。容易导致肥胖或胃肠 一
、血脂异常 、就会堆积在体内 ，严格限制烹调油、危及体质和免疫力 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，营养缺乏或失衡 ，且不容易坚持 。但长时间挨饿对健康有害，晚餐适当多吃一些鱼、血脂异常 、简介
： 一、晚上加班比较辛苦 ，也不利于能量代谢 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐不吃主食： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，高血糖、蛋等蛋白质食物
，任何一餐都要素多荤少 ，鸡蛋清、吃晚餐的时间太晚
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有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病 。或者体重偏瘦的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，