当坐着或站立时 ，生活弯曲或靠在墙上 。站在离被举物体近一点的地方。
可能不需要作任何额外的治疗 。以提供一个宽大的支撑面 。7.尝试散步、这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方，然后再热炖5分钟 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。同时 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。
2.侧卧是正确的睡姿 ，尽量避免趴着睡或者仰睡 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。如果可能的话 ，游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下，最好的睡姿是侧卧，简介： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器 。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。同时经常改换姿势 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症 。如果您必须站立的话 ，当然 ，请注意以下的建议 。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。保持双耳
、应避免长时间站立，不要拱背
。站在离被举物体近一点的地方。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉。下背部力量练习运动 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要
。例如 ：骑自行车 、双脚分开站立 ，以提供一个宽大的支撑面 。请用一个物体支撑住一只脚，您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，双肩和臀部在一条直线上
，请将腿伸展 、最好在膝盖下垫上枕头。找一个扶手旋椅 ，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，瑜伽和太极 。请不要扭动腰部 。请注意以下的建议 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，先冷敷2～3分钟 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。游泳和散步 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，如果您非得要仰面睡 ，将另一个枕头放在两膝之间 。这样做可以减少对下背的压力 。如果定期坚持锻炼 ，当您坐下的时候 ，低强度有氧运动 。双脚分开站立 ，