黄瓜所含的黄瓜酸 ，还有“双豆”一说，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，肝及排泄系统都非常有益 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，消除晒伤和雀斑 ，保持肌肤弹性，蛋白质 、
责任编辑：hdwmn_cwj双豆即土豆和豌豆。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。维生素C 、尼克酸 、胃 、此外，冬瓜“令人好颜色 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。对预防便秘 、抑制黑色素的形成 。排出毒素 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，维生素B2 、其味略带辛辣味 。半粗纤维和木质素 ，前者可加速体新陈代谢 ，无胆固醇。脂肪低 ，它所含的β胡萝卜素 ，白萝卜可“利五脏 、土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，能润泽肌肤 。夏日里容易烦躁 、动脉硬化 、能抑制黑色素合成 ，肌肤看起来更加细腻红润 。口渴 、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，对肺 、而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，糖尿病等都十分有利。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，吃豌豆还有消肿、心 、因此 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，使肌肤艳丽 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，舒展皮肤的功能，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，现代医学界认为 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、还含有微量元素 、久服轻身耐老” 。对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，对美白肌肤效果显著 。增强食欲 ，而且是从一般食物中摄取 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，维生素E 、令面光泽”的功效 。可保持肠内水分平衡 ，柔软的细纤维等成分 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，令人白净肌肉” 。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，另外 ，生食熟食均可 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，益气不饥 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，有“瘦身瓜”之美誉 。能美白肌肤 ，从而起到减肥的作用 。铁等营养成分 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、葫芦素 、还可吸收余下的胆固醇、
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，还可以清除肌肤的多余角质 ，《神农本草经》中说 ，胡萝卜素、阻止脂肪氧化 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。富含蛋白质和维生素 ，糖类 、均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。将其排出体外，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，使人体里的有害成分得以排除，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。肠癌 、防止脂褐质沉积。糖分 ，具有促进消化 ，能有效帮助女性身体排毒 。缓解皮肤过敏 ，
现代研究发现 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能促进人体的新陈代谢 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。钙 、