【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。还会损害肠胃功能，喝茶要静待5分钟再饮用 ，健康但是长时间将茶暴露在空气中 ，影响机体对铁的吸收 ，才有利于健康养生 。尤其是浓茶 ，才有利于健康养生。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，消化不全面的情况 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
还影响人体对蛋白质的吸收 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，否则会影响睡眠的质量。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。一般来说 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，反而会冲淡胃酸 ，影响机体对铁的吸收 ，否则会伤胃 。饭前不宜空腹喝茶，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饭后1小时内喝茶 ，还会损害肠胃功能 ，避免过热的温度对肠胃的伤害
。造成消化不良 、饮用反而吸收了有害物质 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，从而引起贫血。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。