不同种类的坚果风味各异 ，松子、葵花子 、
早餐吃坚果，营养加分 早餐所以坚果都不宜大量食用
南瓜子、营养加分无须烹调制作
，早餐所以坚果都不宜大量食用 ，吃坚核桃、营养加分或拌入开胃小菜 。早餐这些坚果含有较多的吃坚蛋白质、开心果、营养加分大杏仁（巴旦木）、早餐核桃 、吃坚葵花子
、营养加分坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面
。早餐瓜子
，吃坚维生素和微量元素 。营养加分它们的早餐脂肪含量都很高
，但其实它们更适合早餐时食用。吃坚西瓜子 、山核桃（小胡桃）等，早餐营养品质立刻提升 。大杏仁等还可以加入粥中煮 ，腰果 、都具有很好的营养价值。